Привет.

Попробуй медитацию.

Поставь таймер на двадцать минут. Сядь на стул со спинкой или ляг куда-нибудь. Представь, как твои мысли летают вокруг тебя, словно сгустки света или шмели. Понаблюдай за ними.

Сосредоточься на дыхании. Можешь считать или говорить «вдох» при вдохе и «выдох» при выдохе.

Как мысли? Отступили? Если нет — продолжай дышать, периодически отмечая, как нервные и беспокойные мысли отступают. Если ощущаешь дискомфорт в теле, представь, что выдыхаешь воздух в это место. Представь, как оно наполняемся воздухом и дискомфорт уходит.

Когда прозвучит сигнал таймера, какое-то время не шевелись. Осознай, где ты, почувствуй опору на которой ты находишься. Пойми, что всё хорошо.